Πιστεύουμε
ότι η σωστή εκτέλεση των βασικών δεξιοτήτων από τους παίκτες, είναι
απαραίτητη προϋπόθεση για να εφαρμοστούν όλες οι τακτικές και οι
στρατηγικές των προπονητών μέσα στο γήπεδο.
Ανεξάρτητα από το επίπεδο ή την κατηγορία, θεωρούμε ότι οι ασκήσεις
βελτίωσης της ατομικής τεχνικής πρέπει να είναι αναπόσπαστο κομμάτι της
καθημερινής προπονητικής μονάδας. Παρακάτω βλέπουμε ενδεικτικά μια
συνδυαστική άσκηση για ντρίπλα - lay up – συγχρονισμό. Θέμα: Άσκηση Ατομικής Τεχνικής
Εκτέλεση άσκησης
Ντρίπλα, lay up. ( 6+ παίκτες)
Οι 1 και 2 ξεκινούν ταυτόχρονα με δεξιά ντρίπλα και κάνουν αλλαγή στον πρώτο κώνο και αλλαγή στον δεύτερο κώνο. Εκεί ο 1 ανεβαίνει στο lay up και ο 2 με προωθητική ντρίπλα πηγαίνει στην θέση έναρξης του 1. Ο 1 μαζεύει την μπάλα από το lay up του και αλλάζει γωνία.
Αμέσως ξεκινά το επόμενο ζευγάρι.
Εφαρμογή
Η άσκηση μπορεί να εφαρμοστεί ως άσκηση προθέρμανσης ή ως άσκηση βασικής ατομικής τεχνικής σε κάποιο άλλο κομμάτι της προπόνησης.
Έμφαση
• Προσέχουμε να υπάρχει συγχρονισμός μεταξύ των δύο ντριπλέρ.
• Ο προπονητής καθορίζει τις αλλαγές στους κώνους.
• Θέλουμε σωστή εκτέλεση ντρίπλας και κατάλληλες αλλαγές ρυθμού στους κώνους.
• Ζητάμε τελειότητα στο lay up, χρησιμοποιώντας διάφορα είδη.
Δεσποτάκης Μάριος
Basketball Coach
