Επιθετικό ριμπάουντ

ΑΝΑΛΥΣΕ ΤΟ

22/6/2008

Το επιθετικό ριμπάουντ είναι ένας από τους βασικότερους τομείς στη διάρκεια ενός παιχνιδιού, όπου μπορεί να καθορίσει την έκβασή του. Οι ασκήσεις που ακολουθούν μας βοηθούν στη συστηματική εξάσκηση των παικτών στο συγκεκριμένο αντικείμενο σε όσο το δυνατόν πιο πραγματικές συνθήκες...



ΑΣΚΗΣΗ 1
Ο 2 σουτάρει στο καλάθι και ο 1 πρέπει να μαζέψει το επιθετικό ριμπάουντ και να βάλει το καλάθι χωρίς να ακουμπήσει κανέναν από τους κώνους που βρίσκονται μέσα στη ρακέτα και χωρίς η μπάλα να πέσει στο παρκέ.







ΑΣΚΗΣΗ 2
Ο 1 πασάρει τον 2 και κατευθείαν πηγαίνει στο επιθετικό ριμπάουντ.
Ο Χ1 τον εμποδίζει, ώστε να τον αναγκάσει να ελιχθεί για να τον αποφύγει.
Ο 1 λοιπόν πρέπει να αποφύγει το "block out" του Χ1 και να πάρει το επιθετικό ριμπάουντ πριν η μπάλα πέσει στο παρκέ.






ΑΣΚΗΣΗ 3










(Mπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως άσκηση φυσικής κατάστασης.)
Ο 1 πετάει τη μπάλα στο ταμπλώ, μαζεύει το επιθετικό ριμπάουντ και βάζει το καλάθι.
Αμέσως τρέχει μέχρι τη σέντρα, κάνει αμυντικά γλιστρήματα μέχρι τη base line.
Μετά κάνει σπριντ, παίρνει τη μπάλα από τον 2, σουτάρει και πηγαίνει στο επιθετικό ριμπάουντ του δικού του σουτ.


Δεσποτάκης Μάριος
Basketball Coach