ΑΣΚΗΣΗ 1

ΑΣΚΗΣΗ 2

Ο Χ1 τον εμποδίζει, ώστε να τον αναγκάσει να ελιχθεί για να τον αποφύγει.
Ο 1 λοιπόν πρέπει να αποφύγει το "block out" του Χ1 και να πάρει το επιθετικό ριμπάουντ πριν η μπάλα πέσει στο παρκέ.
ΑΣΚΗΣΗ 3

(Mπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως άσκηση φυσικής κατάστασης.)
Ο 1 πετάει τη μπάλα στο ταμπλώ, μαζεύει το επιθετικό ριμπάουντ και βάζει το καλάθι.
Αμέσως τρέχει μέχρι τη σέντρα, κάνει αμυντικά γλιστρήματα μέχρι τη base line.
Μετά κάνει σπριντ, παίρνει τη μπάλα από τον 2, σουτάρει και πηγαίνει στο επιθετικό ριμπάουντ του δικού του σουτ.
Δεσποτάκης Μάριος
Basketball Coach