| Με αυτή τη μορφή άσκησης μπορούμε να δουλέψουμε ταυτόχρονα διάφορα αντικείμενα και παράλληλα να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση, με τρόπο ευχάριστο για τους αθλητές. |
Ο όγκος του σετ, η διάρκεια του διαλείμματος και ο αριθμός των κύκλων θα καθορίσουν τον προπονητικό στόχο μας, σε ότι αφορά την φυσική κατάσταση.
Εκτέλεση άσκησης
Κυκλική basketball. (8 παίκτες)
• (1,2) συνεχόμενα lay up περνώντας πίσω από τους κώνους
• (3,4) αλλαγές και επιστροφή με προωθητική ντρίπλα.
• (5,6) άμυνα, άμυνα, τρέξιμο
• (7,8) σουτ, ριμπάουντ, τοποθέτηση της μπάλας, σουτ με την άλλη μπάλα κτλ
Εφαρμογή
Η άσκηση εφαρμόζεται αφού οι παίκτες έχουν πλέον ζεσταθεί καλά, αφού οι εντάσεις είναι ιδιαίτερα υψηλές.
Έμφαση
• Απόλυτη πειθαρχεία στους χρόνους εκτέλεσης και τα διαλείμματα.
• Σωστή, τεχνικά, εκτέλεση των αντικειμένων.
• Μεγαλύτερη προσπάθεια όταν η κούραση αρχίζει να εμφανίζεται. Εκεί είναι το κέρδος!
Δεσποτάκης Μάριος
Basketball Coach
